好的情緒管理讓我們在社交和工作上無往不利，但如何做到情緒管理呢？ 根據 衛福部桃園療養院 的建議，可以做到以下5點： 覺察： 有意識的去感受自己的情緒，讓自己知道目前處於什麼樣的狀態。

情緒管理與情緒調適中，有一點很重要的是 「看到我的情緒是什麼」。 情緒，其實是層層包裹著，也具有一定的隱藏性。 生氣這個情緒，下面正包裹著難過、以及失望的感受；而麻痺的感受，可能包含著無奈、無力的感覺。

情緒管理怎麼做？本篇文將帶您認識情緒管理是什麼、情緒管理技巧，藉由認識自己的情緒與釐清情緒失控原因，找出問題的所在，從根本解決被情緒支配的困擾，文末的情緒管理推薦輔具更能助您一臂之力！

方寸大亂怎麼辦？. 如何與情緒和解. 科學研究的結果顯示，所有的念頭都會存放在心智的記憶庫裡，並按照相關的感受、情緒來精細歸檔。. 念頭是 ...

情緒管理五階段可從-上鉤-暫停-分心-擁抱-認識，每天練習一點點，慢慢認識情緒進而達到情緒管理效果

情緒管理四步驟——面對、接受、處理、放下. 聖嚴法師說：「面對煩惱時，要清楚辨知煩惱的緣起，然後面對它、接受它、處理它、放下它，這就是佛的智慧。. 」其實面對惱人而揮之不去的情緒時，也可以應用這個原則來處理。. 圖片來源：Shutterstock. 文. 天下 ...