運動的好處

Q1：運動有甚麼好處？ 運動的好處包含提升體能素質、保持心臟健康、促進體重控制、增進睡眠品質、降低罹患慢性疾病風險和為日常生活創造充沛活力等。 Q2：運動多久才能見效？ 運動的益處會因不同目標和強度而有所不同。

一、運動的指引. 大家都知道運動可改善體能、促進健康、預防慢性或退化性疾病的發生。. 運動的次數 (頻率)、時間、強度都會影響改善體能效果,什麼才算有效的運動呢？. 以下係對促進各項健康體能要素的運動建議。. (一) 改善心肺耐力及身體組成的運動建議 ...

國內外已有多項研究証實運動確有許多益處，例如： 1.透過運動，不只可以有助擺脫煩惱，讓心情變好，還能改善睡眠週期與質量。運動過程中涉及的重複動作，可以促進運動者對局部肢體的關注，以加強訓練、促進恢復或提早察覺身體的異狀。

跑步對健康的11項驚人好處. 1. 對心臟功能好. 發表於 JACC期刊的一項研究 顯示，有持久而規律跑步習慣者死於心血管疾病的機率，是從沒有跑步習慣者的一半。 而近期一項發表於 BMJ的研究 更發現，每週只要低於50分鐘（也就是每天5-10分鐘）的任何形式跑步，能使心血管疾病死亡風險大幅降低30％。 2. 跑者的愉悅感. Runner’s High是真實存在的！ 當你跑步時，大腦會分泌出兩大讓人感覺愉悅無比的化學物質：腦內啡（Endorphins）和內源性大麻素（Endocannabinoi

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