運動會影響記憶嗎

新研究：運動有益大腦記憶力、延緩失智 專家揭露怎麼運動最有效？. 疫情之下，許多民眾即使不能到健身房運動，仍非常積極地在家鍛鍊，除了透過運動增加抵抗力、促進健康之外，最新神經科學研究發現，運動更有益於提升大腦記憶力。. 2020年 ...

想要促進神經新生，卻需要特定型態的運動，主要是跑步和其他持久性有氧運動。在動物實驗中，同樣運動6到8星期，在跑步機上奔跑的老鼠腦部新神經元增加的幅度，比做短跑衝刺或高強度間歇運動的老鼠更大。

張育愷指出，很多人聽到運動要養成習慣、每次要運動很久才有效，而根據研究顯示，長期運動必須要每次運動45至60分鐘、持續4至26周才會有效果，這樣反而會降低運動意願，「所以只要想著，我做一次20分鐘的運動就對身體有幫助」，門檻降低、願意踏出

Wendy 教授的結論是：只要有運動，對你的大腦就是好的。 但如果你要讓運動對大腦產生最大的正面影響，最佳的運動時間，就是當你需要開始用腦之前。 以上就是運動對大腦的正面影響，以及背後的科學原理。

美國密西根大學醫學博士Vernon Williams博士即指出，運動可增加大腦中化學物質的濃度，有助於提升記憶力、並降低晚年罹患失智症的機率。 Williams博士指出，要解釋運動對大腦的積極影響，與「腦源性神經營養因子」（BDNF）有密切關聯。 BDNF是一種存在於大腦內的物質，有助於保持腦細胞健康，同時促進新的腦細胞生長。 許多人將BDNF比作「大腦的肥料」。 高濃度的BDNF有助於腦內神經可塑性，讓個體更能靈活適應外在環境。 此外，也有研究發現，低濃度的BDNF與憂鬱、焦慮與記憶功能喪失有關。 Wi

運動對腦功能有何影響？運動除能降低疾病發生率，對記憶、認知方面，亦具 有正面的效益。運動的益處，值得缺乏運動的現代人所重視。

從目前的結果來看，可以證明運動期間的認知功能提升受到多巴胺影響，與大腦認知功提升、反應時間縮短有正面關聯。 其他影響因素則包括大腦血流量、警覺程度以及參與動機。

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