晚上可以運動嗎

2019年的分析研究則指出，23項相關研究的結果顯示，夜間運動其實可以促進睡眠，只要這些運動是中強度運動（而非高強度的激烈運動），並且在睡前一個小時以前完成。

晚上想要運動嗎？. 4 點告訴你適不適合！. 晚上運動是明智之舉嗎？. 這是個大家經常討論的好問題。. 許多人會選擇在晚上運動，其實是有苦衷的。. 短暫的午休時間，加上忙亂的工作節奏......除了晚上，還有多少人能抽出其他時間來運動？. 但重點是，晚上 ...

powered by Cyberon. 【早安健康／科學的養生保健．林慶順教授】 晚上運動有害健康？. 日前一位好友寄來電郵，要我查證一則網路流言的真假。. 該流言的內容稍長，所以我就只拷貝前三分之一如下：. 有個臺北人，退休後每晚都到球場去跑步、跳舞，兩年 ...

對於大多數人而言，下午或晚上運動有2個實際的好處。大家都知道，運動可以減少食慾，所以下午運動不僅有助於燃燒一些卡路里，還可以減少晚餐時的飢餓感，因而少吃一點。運動還可以幫助身體肌肉吸收更多的葡萄糖，而不用依賴胰島素的機制。

近期一項來自澳洲雪梨大學的研究便發現，晚上運動對於有肥胖或是糖尿病的人來說可以降低心血管疾病與全因死亡的風險，以及中、高強度的運動 ...

根據不同的數據，早上跟傍晚的運動表現可以差到3～21％不等。 換句話說，傍晚訓練力量可比早上訓練力量多出3～21％左右。 若說到訓練成效，2009年的研究發現，在傍晚做重訓所得到的肌肥大效果比早上做重訓多了0.8％。

研究結果發現，若女性的運動目標為減脂、降血壓，那早上運動的效果最好；而那些以增加肌肉量、加強耐力及改善心情為目標的女性，則晚上運動 ...

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